ZO LEER JE OP EEN FIJNE MANIER GRENZEN STELLEN ALS HSP

Stel je voor: je zit op je werk en iemand vraagt of je “nog even” een presentatie kunt voorbereiden. Je hebt eigenlijk al een to-do lijst waar een gemiddelde week vakantie voor nodig is om hem af te krijgen. Maar toch hoor je jezelf zeggen: “Ja hoor, geen probleem!” Vervolgens zit jij ‘s avonds aan de keukentafel, laptop open, zuchtend over die extra taak. Herkenbaar? Grenzen stellen als HSP is niet makkelijk, maar wel essentieel om niet uitgeput te raken.

Als hoog sensitieve vrouw ben je een kei in aanvoelen wat anderen nodig hebben. Maar dat talent komt vaak met een prijskaartje: je vergeet wat jij nodig hebt. En voordat je het weet, ben je de helpdesk, troostdienst en redder-in-nood van je collega’s, vrienden, en misschien zelfs van je buurvrouw met hond die uitgelaten moet worden. Maar waar blijf jij in dit verhaal?

WAAROM IS HET LASTIG OM JE GRENZEN TE BEWAKEN?
Hoog sensitiviteit betekent dat je alles intenser beleeft. Geluiden, emoties, blikken - het komt allemaal binnen. Je merkt het meteen als iemand zich niet op zijn gemak voelt of wanneer de sfeer op kantoor net zo gezellig is als een lege koffiemok. En omdat je niemand wilt teleurstellen, zeg je op alles ‘ja’. Het resultaat? Je energievoorraad is sneller leeg dan een snoepautomaat op vrijdagmiddag.

En wat doen we vaak als HSP’s? We gaan pleasen:

• “Tuurlijk, ik neem die extra taak over, geen probleem.” (Terwijl je agenda al vol zit.)

• “Nee joh, ik red me wel.” (Zegt je mond, terwijl je hoofd schreeuwt om hulp.)

• “Nee, dat maakt echt niks uit.” (Maar stiekem... het maakt wél uit.)

Het gevolg? Je raakt overprikkeld, uitgeput en hebt nog net genoeg energie over om op de bank te ploffen met een koffie verkeerd. Zonder koekje, want zelfs dát is te veel moeite.

Wist je dat… een hoog sensitief persoon vaak moeite heeft met het herkennen en aangeven van grenzen? Ze staan als het ware ‘open’ voor prikkels van buitenaf, zoals geluiden, sferen en de emoties van anderen. Dit maakt hen extra gevoelig voor overprikkeling en kan het lastig maken om hun eigen ruimte te bewaken.

HOE ZEG JE ‘NEE’ ALS HSP ZONDER SCHULDGEVOEL?
Grenzen stellen als HSP klinkt vaak als iets groots en iets dat eigenlijk niet mag. Maar het is niets meer dan aangeven waar jouw stopbord staat. Een eenvoudige manier om het simpeler te maken is: geef jezelf de tijd. In plaats van direct te antwoorden met “ja” of “nee”, zeg je: “Ik laat het je weten.” Zo geef je jezelf de ruimte om na te denken of je dit écht wilt of kunt.

ZONDER SCHAAMTE JE EIGEN RUIMTE INNEMEN
Als jij jouw grenzen stelt als HSP maakt je geen egoïst. Het maakt je iemand die zichzelf serieus neemt. Hoe meer je je eigen ruimte bewaakt, hoe meer energie je overhoudt om te geven aan de mensen en taken die er écht toe doen. En zeg nou zelf: wie heeft er baat bij een uitgebluste collega, moeder, vriendin of buurvrouw?

MEER BALANS OP JE WERK: HOE DOE JE DAT?
Misschien denk je: “Maar als ik grenzen stel, wat vindt mijn baas daar dan van?” Het antwoord is eenvoudig: je werkgever heeft meer aan een werknemer die weet wat ze nodig heeft om goed te functioneren. Jij presteert beter als je je energie behoudt, en dat zien ze ook terug in je werk. Dus eigenlijk doe je iedereen een plezier door je grenzen te bewaken.

MIJN EIGEN REIS NAAR STERKER GRENZEN STELLEN
Zelf heb ik jarenlang mijn grenzen genegeerd. Ik wilde net zo veel presteren als iedereen en ging maar door, ondanks de bakken energie die mij dat kostte. Overspannen raken? Nee hoor, dat overkomt mij niet, dacht ik. Tot ik leerde over mijn hoog sensitiviteit, onder andere door de HSP test van Elaine N. Aron, die was overduidelijk!

In de opleiding tot gecertificeerd HSP begeleider leerde ik een methode die me helpt om mijn aandacht bij mezelf te houden en me altijd bewust te zijn van mijn energielevel. Nu kan ik zonder schuldgevoel aangeven wanneer ik mijn grens heb bereikt als HSP. Tuurlijk merk ik wel dat mijn collega’s teleurgesteld zijn, maar dat laat ik mijn dag - en nachtrust - niet meer verpesten.

Wanneer ging jij voor het laatst over je grens als HSP op je werk? Wat gebeurde er en hoe reageerde je lichaam?

Wil jij ontdekken hoe je beter je grenzen aangeeft op je werk? In mijn gratis e-book staan simpele oefeningen die je helpen bewust te worden van je energielevel zodat ook jij je grens kunt aangeven op je werk.